Fitness in der MariannenArena

Sporthalle Mariannenstr. 47, 10997 Berlin, Klingel links vom Hauseingang, Halle liegt im Hinterhof.

Fitness für Queers und Friends

Du möchtest an Deiner Fitness arbeiten und hast Lust auf kleine aber feine Intervalltrainings?
Du hast keine Lust auf die genderrigide Sportwelt?
Du verbindest mit einer Turnhalle vor allem blöden Schulsport?

Uns geht es ähnlich, deshalb haben wir uns eine Sportgruppe organisiert, in der wir gerne Sport machen und uns auspowern können.

Wir arbeiten größtenteils mit unserem eigenen Körpergewicht und ein paar spaßigen Zusatzgeräten. Zu unseren Trainingszielen zählen die Verbesserung der Kondition, sowie Stressabbau, Balance und das Kennenlernen der eigenen Stärke.

Nimm einfach Deinen Turnbeutel und komm zu einer kostenlosen Probestunde.

Trainingstermine:


*Mittwoch von 9.30 bis 11.00 Uhr

*Freitag von 18.00 bis 19.30 Uhr

*Sporthalle Mariannenstr. 47, Klingel links vom Hauseingang, Halle liegt im Hinterhof

Infos und Anmeldung an Trainer tomweller(at)gmx(dot)net

Monatsbeitrag für einen Termin: 20,00 Euro
Monatsbeitrag für zwei Termine: 30,00 Euro
Für Studierende, Geringverdienende, etc. gibt es ermäßigte Preise.

TIGERTABS - Thaiboxen für Trans, Inter und Queer

Im Vordergrund steht ein Training in angenehmer Atmosphäre, in der sich alle wohlfühlen mit dem, wer sie sind, unabhängig von Leistung, Zuschreibungen, Erwartungen und/oder Unsicherheiten. Der faire und aufmerksame Umgang untereinander ist für uns selbstverständlich.

Vom Training her bleiben wir eher klassisch. Dem Aufwärmen folgen unterschiedliche Übungen mit oder ohne eine andere Person, mit oder ohne Schlag-/Tritt-Pratzen, für Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft.

Das Muay Thai ist ein sehr direkter und harter Sport mit Körperkontakt. Die Intensität bestimmt jeder für sich und in Absprache mit dem/der jeweiligen Trainingspartner_in. Wir arbeiten mit einer sehr übersichtlichen Technikenanzahl und wiederholen so oft es geht, so dass diese auch in Stresssituationen problemlos abgerufen werden können.

Gemeinsam gehen wir an unsere körperlichen und mentalen Grenzen und auch darüber hinaus.

Uns, dem Trainer_innen-Team* ist es wichtig, dass ihr uns positive wie negative
Wahrnehmungen mitteilt, damit wir euch ein optimales Training bieten können.

Eure TigerTabs*

*Montag von 18.00 bis 20.00 Uhr

*Sporthalle Mariannenstr. 47, Klingel links vom Hauseingang, Halle liegt im Hinterhof

Infos und Anmeldung über tigertabs(at)pfeffersport(dot)de

Taekwondo für Mädchen und Frauen

Die wörtliche Übersetzung für Taekwondo aus dem Koreanischen lautet:

Tae: Fuß bzw. mit dem Fuß (im Sprung) treten – Fuß- und Beintechniken
Kwon: Faust bzw. mit der Hand oder Faust schlagen – Hand- und Armtechniken
Do: der Weg zur geistigen Reife, die Lehre, die Methode – mentaler und charakterlicher Aspekt

Attraktive Vielfalt für Körper und Geist

Zu unserem Training gehören…

- Formenlauf: festgelegte Techniken in vorgegebener Reihenfolge ohne Gegner

- Grundschule: mehrfaches Wiederholen einzelner Arm- und Beintechniken

- Selbstverteidigung: Abwehr von Angriffen durch unbewaffnete/bewaffnete Gegner

- Einschrittkampf: Übungskampf mit festgelegten Techniken gegen einen Gegner

- Bruchtest: Zerstören von Holzbrettern, Ziegeln oder ähnlichen Materialien

- Freikampf: abgesprochener oder freier Übungskampf

- Gymnastik, Kraft- und Konditionsübungen

- Meditation

Dieser Kurs ist ein gemeinsames Angebot von FrauenBewegungBerlin e.V. und Pfeffersport. Alle Mädchen (ab 16 Jahren) und Frauen sind herzlich willkommen und können zwei Kalenderwochen lang kostenlos zum Probetraining kommen.

Trainingstermine:


*Mittwoch von 19.00 bis 20.30 Uhr

*Samstag von 11.00 bis 12.30 Uhr

*Sporthalle Mariannenstr. 47, Klingel links vom Hauseingang, Halle liegt im Hinterhof

Infos und Anmeldung: taekwondo@pfeffersport.de

Yoga und Yoga-Pilates-Mix - aktive Entspannung

Im wöchentlichen Wechsel geniesst ihr eine reine Yoga-Stunde und eine Yoga-Pilates-Mix-Stunde.

Yoga - eine festgelegte Abfolge von Asanas nach Yogatradition fördert das positive Körpergefühl durch Kräftigung, Dehnung und aufmerksame Atemtechnik. Das Gefühl für aktive Entspannung wird verinnerlicht und die körperliche und geistige Energie harmonisiert.

Yoga-Pilates-Mix - Fließende Übungsabfolgen aus Yoga und Pilates. Das ganzheitliche Training kräftigt und stabilisiert neben Bauch, Beinen, Gesäß vor allem die Rumpfmuskulatur, indem ihr die Kraft aus der Mitte mobilisiert. Dabei werden Körperhaltung und Körperbewusstsein verbessert.

Freut euch auf einen abwechslungsreichen Kurs für jede Könnensstufe!

Zeit: Dienstag von 18.00 bis 19.30 Uhr

Ort: Sporthalle Mariannenstr. 47, Klingel links vom Hauseingang

Halle liegt im Hinterhof

Trainerin: Marie Bonillo

Kontakt: yoga.marianne(at)pfeffersport(dot)de