Fitness

Hier findest du in der Reihenfolge der Wochentage unsere Angebote.
Melde dich gerne kostenlos für ein Probetraining an! 


BODYFIT

Im Fokus stehen mit motivierender Musik allgemeine Kondition, Kraft und Ausdauer.
Wir arbeiten mit viel Spaß und Power an Koordination und deiner Fitness!

Als mixed Gruppe wollen wir zwar richtig fit und gefordert werden-  aber alle sind in ihrem Tempo eingeladen mitzumachen.

Zeit: Montag von 19.30 - 21.00 Uhr
Ort:
Christburg Grundschule, Christburgerstr. 14

Kontakt: Trainer Julian Groenwald ist Sportwissenschaftler und Gesundheitssporttrainer contactjuliangroenewald(at)gmail(dot)com


Kreuzberg FITNESS VON KOPF BIS FUß

Im Fokus stehen mit motivierender Musik nicht nur Kondition, Kraft und Ausdauer, Mobilisation der großen und kleinen Gelenke sondern auch Lockerungs- und Dehnübungen, Körperwahrnehmung, Entspannung.
Wir erwärmen, trainieren variantenreich das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien mit und ohne Kleingeräte.

Zeit: Montag von 18:00 - 19:30 Uhr
Ort
: Sporthalle Görlitzer Straße 51 In Kreuzberg am Görlitzer Park

Kontakt
: Trainer*in Itong ist Sportwissenschaftlerin und Gesundheitssporttrainerin

ehrke(at)pfeffersport(dot)de 

 


FITNESS GEGEN DIE ZIPPERLEIN DES ALLTAGS

Es ziept mal hier und knackt mal da. Schon älter aber noch bewegungsbegeistert?
Leichtes Herz Kreislauftraining, Dehnen, Kräftigen, Koordination und Entspannung.
All das in einer Trainingsgruppe die gemeinschaftlichen Spaß sucht und wer möchte noch auf das Getränk danach bleibt.

Zeit: Dienstag von 17.15 - 18:45 Uhr
Ort: Raum Nähe U- Bahnhof Vineta Straße (Wegbeschreibung bitte erfragen)
Kontakt:
Trainer*in Margit gymnastik50plus(at)pfeffersport(dot)de  

 

 

POWERFITNESS 1

Die Stunde von Lea und Richardt beginnt mit leichten Aerobicmoves mit grooviger Musik zur Erwärmung, Training des Herz-Kreislauf-Systems, aber auch zur Schulung der Koordination.

Dann geht es auf die Matte, um den Körper mit gezielten Übungen zu kräftigen und zu stretchen.

Zeit: Mittwoch von 20.00 - 21.30 Uhr
Ort:
Sporthalle an der Marie, Winsstraße 51
Kontakt: Trainerin Lea- powerfitness(at)pfeffersport(dot)de

 

FITNESSPARCOURS
ist sehr vielseitig zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer.

Auf dem Programm stehen Laufen, aerobe Fitnessübungen, Kraftübungen und anschließend mal ein abwechslungsreicher Zirkel, mal mit Muskeltraining mit Kleingeräten, in dem wir unsere wichtigsten Muskelgruppen kräftigen. 

Abgerundet wird das Training von einem ausführlichen Stretching und Entspannungsübungen.
Gute Laune, motivierende Musik und Spaß in der Gruppe stehen im Vordergrund.
Anfänger*innen sowie Sportbegeisterte sind herzlich willkommen!

Zeit: Donnerstag von 18.15 - 19.45 Uhr
Ort: Bornholmer Grundschule, Ibsenstr. 17 (untere Halle) Zugang über die Esplanade 25
Kontakt:
Trainer Julian Groenwald ist Sportwissenschaftler und Gesundheitssport Trainer contactjuliangroenewald@gmail.com

 

POWERFITNESS 2

Die Stunde von Lea beginnt mit einem Warmlaufen.
Das dient dem Training des Herz-Kreislauf-Systems und der Schulung der Koordination.
Dann geht es auf die Matte, um den Körper mit gezielten Übungen zu kräftigen und zu stretchen.
Im dritte Teil des Kurses wird sich fit getanzt.

Zum Abschluss der 1 ½  Stunden wird gemeinsam der Körper auf einen normalen Puls heruntergefahren.

Kursleiterin Lea Hladka ist staatlich geprüfte Bühnentänzerin. 

Zeit: Donnerstag von 20.00 - 21.30 Uhr
Ort:
Sporthalle auf dem Christburg Campus, Christburgerstr. 14
Kontakt: Trainer:innen Lea und Richard powerfitness(at)pfeffersport(dot)de
 

Was ist Awareness Through the Body (ATB) – Bewusstsein durch den Körper?

ATB ist eine Methode für Kinder, Jugendliche und Erwachsene um Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Konzentration, Entspannung, Selbstkenntnis und Selbstwirksamkeit zu erweitern und zu vertiefen.
Es bietet die Möglichkeiten sich selbst besser kennen zu lernen und die Komplexität des eigenen Ich´s zu erforschen. Körper, Emotionen und Gedanken werden in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht.
ATB Aktivitäten verhelfen diese Vielschichtigkeit zu entdecken und bietet eine Art „Werkzeugkiste“ für den Alltag um mit der Komplexität des eigenen Ich´s bewusst umzugehen.

>> Weitere Informationen zu ATB bei Pfeffersport findest Du hier 

Für wen? Für Erwachsene jeden Alters. Keine Vorkenntnisse oder Fitness erforderlich.
Zeit: Freitags 14:15 bis 15:30 Uhr
Ort: In der Mariannenarena - Mariannenstraße 47, 10997 Berlin Kreuzberg
Kontakt: Trainerin Sandy Soltwisch soltwisch(at)pfeffersport(dot)de

 

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