*KUNDALINI YOGA - achtsames, effizientes Training für Körper und Geist.
Die Stunde beginnen wir mit Atemübungen (Pranayama) und erwärmen danach den ganzen Körper mit den Basishaltungen (Asanas). Den Hauptteil der Stunde bildet jede Woche eine andere Kundalini Yoga Übungsreihe (Kriya). Die Übungsreihen wirken auf spezifische Organe, Muskelgruppen, oder auf Lymph-, Drüsen-, Nerven- und Herz- Kreislaufsystem und wechseln zwischen fordernd-dynamisch und meditativ-entspannend. Am Ende gönnen wir uns einige Minuten Tiefenentspannung und eine abschließende Meditation mit einem Mantra. Kundalini Yoga ist für alle Levels geeignet und ideal für Menschen,
die ihren Körper ohne Leistungsdruck und trotzdem effizient trainieren wollen.

Trainerin Anja Kolmanics studierte zeitgenössischen Tanz am Konservatorium Wien. Ihre Yogalehrerausbildung erhielt sie am Shala Yoga Wien bei Manfred Gauper und Axel Dinse sowie bei Amrit Kaur und Dashmesh Singh an der KRI Berlin. Seit 2007 unterrichtet sie Yoga in Klagenfurt, Wien und Berlin und lebt
als freischaffende Tänzerin, Tanzpädagogin und Yogalehrerin in Berlin.

Kundalini Yoga am Donnerstag von 19.30 - 21.00 Uhr
Im Gartenhaus an der Marie, Winsstr. 49
Trainerin Anja kontaktieren

*FLOW-BALANCE-YOGA by Ditte Kotzian
Mit Flow-Balance-Yoga präsentiert Euch Ditte Kotzian
ein völlig neues Yoga-Konzept!
Werdet fit für den Alltag und findet eure persönliche Balance. Das Ziel ist es, die Fähigkeit zu entwickeln, sich in unserer heutigen, oft hektischen Zeit zügig zu zentrieren, sich auf den Punkt zu konzentrieren und somit das Energieniveau von Körper und Geist natürlich auszugleichen. Dynamisch-athletische Vinayasets für die Synchronisation von Atmung und Bewegung wechseln sich mit Balance- und Zentrierungsasanas ab für eine optimale körperliche und geistige Balance. Die Wirbelsäule als Energieträger und Lebenssäule steht hier in besonderem Fokus. Atemübungen runden das Yogaerlebnis ab. Flow-Balance-Yoga ist für Einsteiger bis Fortgeschrittene geeignet. Tankt frische Energie und überzeugt euch selbst!

Kursleiterin Ditte Kotzian ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin.
Als erfolgreiche Wasserspringerin krönte sie ihre langjährige Karriere bei den Olympischen Spielen 2008 mit einer Bronzemedaille. Nach ihrer Yogaausbildung bei Sun Yoga Berlin (Bikram Yoga) entwickelte sie ihr eigenes Yoga-Konzept. Das Unterrichten von Kader-Schwimmathleten des SG Neukölln beeinflusste hierbei die Entwicklung ihres individuellen Flow-Balance-Yoga. Darüber hinaus arbeitet sie als Sportpädagogin beim VSJ e.V. im Projekt "Kick on Ice".

Flow-Balance-Yoga am Dienstag von 19.00 bis 20.30 Uhr
Im SportJugendZentrum Lychi, Lychener Str. 75
Kursleiterin Ditte kontaktieren

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